20 Τρόποι για να χάσετε βάρος!

561
20 τρόποι για να χάσετε βάρος nifi.gr
20 τρόποι για να χάσετε βάρος nifi.gr

Ξεχάστε τις πολύπλοκες δίαιτες που μπορεί εύκολα να σας κουράσουν, οι συμβουλές που ακολουθούν είναι απλές και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια άψογη σιλουέτα!

 

  1. Μισείτε τη γυμναστική; Τότε μην πιέζετε τον εαυτό σας. Βρείτε έναν άλλο τρόπο ώστε να γυμνάζεστε χωρίς να το καταλαβαίνετε… Για παράδειγμα περπατήστε περισσότερο, χορέψτε ή ασχοληθείτε με ένα σπορ που σας αρέσει!
  2. Το να μαγειρεύετε ενώ συγχρόνως οργανώνετε τον γάμο σας σας φαίνεται ανατριχιαστικό. Εδώ σίγουρα θα χρειαστείτε βοήθεια. Ζητήστε από τη μαμά σας –μόνο για αυτή την περίοδο- να σας μαγειρεύει κάτι υγιεινό ώστε να μην καταφεύγετε στα παχυντικά… delivery!
  3. Αν πραγματικά θέλετε να χάσετε βάρος τρώτε μόνο υγιεινά, πράγμα που σημαίνει… ξεχάστε τα τηγανητά, τις κρέμες γάλακτος, τα γλυκά κτλ.
  4. Κάνει ζέστη κι ένα παγωτό σας φαίνεται τόσο δελεαστικό… Αντικαταστήστε το με μία γρανίτα που θα σας δροσίσει όσο το παγωτό αλλά δεν θα σας παχύνει τόσο όσο το παγωτό!
  5. Προσοχή στο αλάτι! Μην προσθέτετε αλάτι στο φαγητό και αποφύγετε τις τροφές που είναι γεμάτες συντηρητικά και αλάτι. Όσο εσείς προσθέτετε αλάτι τόσο αυτό σας προσθέτει κιλά! Τι θα λέγατε αν βάζατε στη διατροφή σας κάλιο που σας κάνει τόσο καλό;
  6. Αν είναι να αποφύγετε κάτι εντελώς μέχρι την ημέρα του γάμου σας, αυτό θα πρέπει να είναι η ζάχαρη. Δεν έχει να σας προσφέρει τίποτα άλλο εκτός από κιλά.
  7. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές με πρωτεΐνη και ωμέγα 3. Ένα γιαούρτι με δημητριακά είναι το τέλειο πρωινό για να σας εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζεστε αλλά και τη σιλουέτα που επιθυμείτε!
  8. Είστε αποφασισμένες να χάσετε κιλά μέχρι την ημέρα του γάμου σας; Τότε κολλήστε στο ψυγείο τη φωτογραφία με το φόρεμα των ονείρων σας και υποσχεθείτε στον εαυτό σας πως σύντομα θα σας εφαρμόζει τέλεια!
  9. Να κοιμάστε καλά. Πρέπει να ξέρετε πως η έλλειψη ύπνου δεν σας κάνει να αισθάνεστε μόνο υποτονικοί αλλά και να έχετε ανάγκη από ζάχαρη. Μην ξεχνάτε εξάλλου εκτός από τα κιλά πως ο ύπνος κάνει καλό και στο δέρμα… οπότε με έναν κόπο… δυο θετικά αποτελέσματα.
  10. Να τρώτε τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σας. O σολομός, το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, το τζίντζερ και το τσίλι είναι ιδανικά.
  11. Να τρώτε τρία κανονικά γεύματα την ημέρα και να αποφεύγετε τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα.
  12. Μην αγοράζετε ρούχα που σας είναι άνετα και κρύβουν τις… ατέλειές σας. Δηλαδή μη βολεύεστε με αυτή την κατάσταση γιατί έτσι δεν πρόκειται να αλλάξετε κάτι.
  13. Να έχετε πάντα μαζί σας μπάρες δημητριακών ώστε όταν πεινάτε να μπορείτε να φάτε κάτι γευστικό αλλά όχι… παχυντικό!
  14. Ας είμαστε ρεαλιστές! Βάλτε στόχο να αδυνατίσετε αλλά φροντίστε ο στόχος αυτός να είναι εφικτός. Καλύτερα να υποσχεθείτε στον εαυτό σας πως θα χάσετε 5 κιλά και να το καταφέρετε παρά 15 και να απογοητευτείτε…
  15. Τα αυγά έχει αποδειχθεί πως μειώνουν όχι μόνο το βάρος αλλά και το κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα όταν τα καταναλώνουμε το πρωί. Η πρωτεΐνη που περιέχουν μας δίνει ενέργεια για όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  16. Συνεχίστε να βγαίνετε με την παρέα σας αλλά αντικαταστήστε το μέχρι πρότινος αγαπημένο σας κοκτέιλ με ένα τζιν τόνικ που έχει πολύ λιγότερες θερμίδες. Φυσικά δεν είναι ανάγκη να πιείτε και… δεύτερο!
  17. Μην το παρακάνετε! Μην επιλέγετε με κάθε κόστος τροφές που έχουν τις λιγότερες θερμίδες γιατί έτσι δεν θα παίρνει ο οργανισμός σας την ενέργεια που χρειάζεται!
  18. Αν αισθάνεστε ότι πεινάτε… πιείτε…(όχι αλκοόλ!) νερό! Έρευνες έχουν δείξει πως το 75% των ανθρώπων που νιώθουν να πεινάνε είναι επειδή έχουν αφυδατωθεί…
  19. Το γιαούρτι με μύρτιλα έχει αποδειχθεί πως είναι το ιδανικότερο πρωινό. Τα μύρτιλα βοηθάνε στη μείωση του κοιλιακού λίπους ενώ τα προβιοτικά του γιαουρτιού ενισχύουν την πέψη!
  20. Τελευταία συμβουλή αλλά και η σημαντικότερη: Αποβάλλετε το άγχος και ξεχάστε πως κάνετε δίαιτα. Όσο πιο πολύ το σκέφτεστε τόσο πιο πολύ αγχώνεστε κι όσο πιο πολύ αγχώνεστε τόσο πιο πολύ πεινάτε! Ακούγεται παράξενο και όμως το άγχος αν και δεν έχει θερμίδες… παχαίνει!
  1.